Massive Rückenbeschwerden

Grüß euch!

Habe eine massiv ausgeprägte Skoliose, ohne degenerativen Veränderungen, das macht sich durch zeitweilige Schmerzen bemerkbar. Dem wird mit einer Physiotherapie entgegengewirkt. Lt. Orthopäden sollte ich schweres Heben meiden.

Nun zu meiner eigentlichen Frage:

Welche Beinübungen kann ich machen? Kniebeugen und Kreuzheben fallen ja leider anscheinend aus. Beinpresse kann ich mir auch nicht wirklich gesund vorstellen.


Vielleicht habt ihr ja nen Plan


Mfg aus Österreich

Beinpresse kann durchaus gehen - der intraabdominale Druck der aufgebaut wird, stützt dann auch deine LWS

ansonsten ggf. Übungen am Kabelzug mit Fußfesseln ggf.