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leute...
ich wollte ma fragen wie lange erfahrungsgemäß ein 500g beutel proteinpulver (90%) reicht....also zeitlich..wie lange....bin anfänger und trainiere 3 ma die woche und würde dem entsprechend meine shakes zu mir nehmen...
wie lange hällt son pack da?
gruß
danke
Matze
Bei mir so ca. 5 Tage.
Hab einen ca. Verbrauch von 4 Kilo Eiweisspulver im Monat.
aso....das wird ja richtig teuer auf dauer
Bei mir auch etwa 4 Tage
in einem shake 30 -50g pulver.. kannste dir ausrechen, 2 shakes pro tag reichen bei mir vollkommen aus.
4kg pro monat??? meint ihr so viel protein ist wirklich nötig?
Bei mir würde es (wenn es sich um Whey für nach dem Training handelt) 4 Wochen halten... Kommt also stark drauf an wieviel/oft du es nimmst. Da kannst du dich nicht darauf verlassen, was andere dir sagen.
Ich bleib bei meinen 2G/kg Körpergewicht. Reicht meiner Meinung nach vollkommen aus. Zu Diätphasen erhöhe ich allerdings auf 2,5 bis ca. 3 g..Zitat:
Zitat von stonie
Eiweißpulver (Whey) nehm ich nach dem Training zu mir! (ggf. zum Frühstück)
Mehrkomponenten-Eiweißpulver nehm ich meist vorm Schlafen zu mir und bei EW-armen Gerichten..
Ansonsten versuch ich meinen EW-Bedarf über EW-reiche, fettarme Lebensmittel zu decken (Putenbrust, Hähnchebrust, gekochter Schinken, Harzer-Roller, Thunfisch im eigenen Saft, Magerquark..)
MfG Gaatscher
reicht 1Monat bei mir
Da kann man nicht von »erfahrungsgemäß« sprechen.
Wenn deine Ernährung ansonsten viel hochwertiges Protein enthält, in ausreichender Menge, dann ist das Pulver eine Ergänzung, z.B. wenn keine Zeit für eine richtige Mahlzeit vorhanden ist.
Obligatorisch ist natürlich der Proteinshake nach dem Training.
Nehmen wir mal an du brauchst nur den: 30-50g also reichen deine 500g für ca. 10-16 Shakes. Bei drei Einheiten pro Woche wären das also 3-5 Wochen.
Also grob gesagt reicht es nen Monat.
Da deine Frage wohl deswegen gestellt wird, weil du dir die finanzielle Belastung ausrechnen willst wäre meine Empfehlung mal Preise zu vergleichen.
Für 500g kann man 30€ ausgeben, oder 7,50€. Und als Anfänger wirst du keine besonderen Unterschiede merken, da geht es erstmal einfach nur um eine ausreichende Versorgung mit Protein, nicht darum über minimale Unterschiede in der Verwertbarkeit und Aufnahmegeschwindigkeit das letzte bisschen rauszukitzeln.
Also nutz ein günstiges Protein in einer großen Packungsgröße (günstiger). Wenn das aus irgendeinem Grund zuviel Geld auf einmal ist, frag z.B. den Trainingspartner o.ä. ob ihr zusammen kaufen könnt.
Ich mach mal keine Werbung, aber es gibt z.B. Anbieter da kriegst du 3000g für 33€ - sind knapp 100 Shakes (bei 30g), also 33Cent pro Shake.
Auf der anderen Seite kannst du Weider NSP kaufen, 30€ für 750g. Wären für einen 30g Shake 1,20€ knapp das vierfache.
Also guck was du im Monat für Protein ausgeben kannst, und such dir dann das Produkt aus, was am meisten fürs Geld bietet. Mengenmäßig.
Falls du es noch nicht gemerkt hast.Zitat:
4kg pro monat??? meint ihr so viel Protein ist wirklich nötig?
Das hier ist ein Bodybuilding-forum.
Da ist es normal solche Mengen Protein zu verzehren.
Ausserdem nehm ich noch täglich 100 - 150 gramm Protein aus der regulären Ernährung zu mir d. h. Fleisch, Fisch, Quark .... .