wie weitermachen??

bin jetzt nach 20 Jahren mehr o. wehniger Pause wieder seit 1 Jahr ernsthaft am Train., Baue wieder sehr gut auf. Wass früher früher kein Problem war iss jetzt mit 39 Jahren eins, der BAUCH!! bekomm ihn einfach net ín die reihe, mach ich Diät, bau ich net auf, Bau ich auf wächst die Killerplauze.
Sollte ich jetzt bevor ich weiter an Aufbau Denke net erstmal Radikal den KF Anteil auf unter 10% bringen um dann von dort aus wieder Muskelmasse Aufzubauen, so wie hier:
http://www.johnstonefitness.com/all/front/m.php
oder sollte ich weiter Aufbau u. Defi intervalle beibehalten??
Thx für eur Meinung