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Da man ja MV vermeiden sollte ist es jetzt NICHT so dass ich z.B 4-5 WH am stück mache dann pause, dann 3 WH, dann wieder 4 WH etc... bis ich 50 Gesamt WH habe?i
Zu den 1RM-Wiederholungen ist zu sagen das sie erst am Schluß gemacht werden, also da ist nicht mehr darauf zu achten das ZNS zu überlasten. Du machst also einfach soviel Wiederholung wie du schaffst. Die letzten Trainingseinheiten wirst du also zum HIT'ler!!!
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Wie mach ich dass in der Praxis? Hantel raus aus der Halterung 1 mal runter rauf , ablegen, 10 sec verschnaufen, nächste WH?
Ich mach Zirkeltraining, d.h. eine Wiederholung Bankdrücken(ich mach Dips) dann gleich danach 1Wdh KH dann 1Wdh KB und das ganze wieder von vorn...