Körperfett reduzieren und nebenbei Muskelaufbau...?

Hi Leute,

Ich brauch ein Rat von den Experten- es ist doch sicherlich möglich, sein Körperfett zu reduzieren und nebenbei Muskelmasse aufzubauen, da dies doch zwei unterschieliche Verfahren sind...
Meine angestrebte Vorgehensweise: Ich möchte die Tageszufuhr an Kohlenhydraten und Fetten reduzieren und die Eiweißzufuhr erhöhen, also ca. alle 4 Stunden eine Eiweißreiche Mahlzeit zu mir zu nehmen, aber Mittags und Abend eine ausgewogene Mahlzeit. Das würde ich so 1-2 Monate durchziehen, oder wird das irgendwelche schlechte Wirkungen auf den Körper haben, da er nicht ausreichend Nährstoffe erhält?

Hi Big Gee,

Zitat:

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Zitat von Big Gee

es ist doch sicherlich möglich, sein Körperfett zu reduzieren und nebenbei Muskelmasse aufzubauen, da dies doch zwei unterschieliche Verfahren sind...

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Wenn wir mal den Memory-Effekt oder exzellente Genetik außen vor lassen, geht's normalerweise nicht. Wieso sollte der Körper im Hungerzustand Muskeln aufbauen, die ihn ja nur noch mehr Energie kosten? Der Körper geht evolutionsbedingt davon aus, daß der kcal-Mangel eine ernste Nahrungsknappheit darstellt und richtet sich für möglichst langes Überleben ein. Daher sollte beim Zunehmen der Fettanteil und beim Abnehmen der Anteil der Magermasse so gering wie möglich gehalten werden. Wenn Du experimentierfreudig bist, versuche mal die Anabole Diät. Ich konnte damit meine Muskeln bis jetzt weitestgehend erhalten, und der Sixpack ist in greifbarer Nähe. :rock: Aber jeder muß die für ihn adäquate Methode selbst finden.

Viele Grüße,
Franconio