Zu schlank

Hallo,

ich hab das Problem von dem viele Träumen ich kann essen was ich will und nehme nicht zu. Ich finde das inzwischen aber gar nicht mehr soo riesig, da ich mit 185 nur 66 KG wiege.
Sieht jetzt nicht so schlimm aus wie es sich anhört, aber ich würde schon gerne zumindest auf einen normalen Index kommen. D.h. 5-8 Kilo mehr.

Ich mache gerne Sport und würde auch gerne demnächst wieder 2-3 die Woche ins Fitnessstudio gehen mit dem Ziel des Muskelaufbaus. Dabei verliere ich aber ja auch wieder Kalorien.....

Bringt mir in meiner Situation Weight Gainer irgendetwas? Kennt jemand Stellen die einem genau Sagen was man Essen sollte? Also quasi wie Weightwatchers nur anders rum:).

Weight Gainer oder irgendwelche Nahrungsergänzung wäre halt im Bezug auf den Muskelaufbau auch ganz nützlich denk ich, oder?

Würde mich über ein paar Meinungen freuen. Aber bitte nicht "Ess einfach mehr" ich ess bis ich voll bin mehr geht net rein.

Grüßler

Du hast Post

Probiere es mal damit:

http://www.beepworld.de/members60/an...ey/rezept1.htm

Zitat:

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Zitat von firexx

Hallo,

ich hab das Problem von dem viele Träumen ich kann essen was ich will und nehme nicht zu

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Versuch mal über den Tag zusätzlich 2-3 Portionen Haferflocken mit Milch und vor dem Schlafengehen Eier ! vll 4 ganze oder so musst du probieren wie viel für dich richtig ist..(Auch wenn man immer wieder hört das man das nicht machen soll; ich nehme diese in Flüssiger Form zu mir und fahre damit sehr gut =)

Wenn du dann nach ein paar Wochen immer noch nicht weiter bist, nimm halt mehr davon... Du wirst dich wundern wie schnell DU zunehmen kannst ..

Das war nur n kleiner pauschaler tipp... um einen Blick ins Ernährungsform kommst du trotzdem nicht rum..!


achso, wenn du unbedingt Supps nehmen willst, kauf dir Maltodextrin... evtl noch Whey

Zitat:

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Zitat von firexx

Hallo,

ich hab das Problem von dem viele Träumen ich kann essen was ich will und nehme nicht zu. Ich finde das inzwischen aber gar nicht mehr soo riesig, da ich mit 185 nur 66 KG wiege.
Sieht jetzt nicht so schlimm aus wie es sich anhört, aber ich würde schon gerne zumindest auf einen normalen Index kommen. D.h. 5-8 Kilo mehr.

Ich mache gerne Sport und würde auch gerne demnächst wieder 2-3 die Woche ins Fitnessstudio gehen mit dem Ziel des Muskelaufbaus. Dabei verliere ich aber ja auch wieder Kalorien.....

Bringt mir in meiner Situation Weight Gainer irgendetwas? Kennt jemand Stellen die einem genau Sagen was man Essen sollte? Also quasi wie Weightwatchers nur anders rum:).

Weight Gainer oder irgendwelche Nahrungsergänzung wäre halt im Bezug auf den Muskelaufbau auch ganz nützlich denk ich, oder?

Würde mich über ein paar Meinungen freuen. Aber bitte nicht "Ess einfach mehr" ich ess bis ich voll bin mehr geht net rein.

Grüßler

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Deine Probleme würde ich gerne haben..........

Naja, wenn du an Muskelmaße zunehmen willst, solltest du dich sehr Eiweißreich ernähren, viel Fleisch, Protein Shakes usw. zudem noch Krafttraining und es müsste schon klappen mit der Gewichtszunahme...

erzähl doch erst mal was du so über den Tag ist. wie viele kcal usw.

Zitat:

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Zitat von Andy17

Deine Probleme würde ich gerne haben..........

Naja, wenn du an Muskelmaße zunehmen willst, solltest du dich sehr Eiweißreich ernähren, viel Fleisch, Protein Shakes usw. zudem noch Krafttraining und es müsste schon klappen mit der Gewichtszunahme...

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Eiweiß sowieso.. nur wenn er sagt das er nicht zunehmen kann, muss er seine Ernährung auf KH spezialisieren...