wieso ist kaffee gut zum abnehmen?stimmt das?coffeintabletten auch gut wieviel mg coffein sollen die haben(weil ich kein kaffee mag,denk an tabs).
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wieso ist kaffee gut zum abnehmen?stimmt das?coffeintabletten auch gut wieviel mg coffein sollen die haben(weil ich kein kaffee mag,denk an tabs).
Hab ich aus dem Ironsport Forum genommen.Zitat:
Koffein steigert die Fettverbrennung
Koffein ist ein guter Verbündeter für alle, die sich eine Verringerung ihres Körperfettprozents vorgenommen haben. Es erhöht sowohl während körperlicher Aktivität als auch im Ruhezustand die Menge freier Fettsäuren im Blut, was die Verwertung von Fett als Energiequelle einfacher macht. Vor über 20 Jahren berichteten am Human Performance Laboratory der Ball State University in Indiana beschäftigte Forscher von einem Anstieg der im Blutplasma frei zirkulierenden Fettsäuren um 100 Prozent, nachdem ihre Testpersonen 330 Milligramm Koffein konsumiert hatten. Ferner ist durch Studien belegt, daß Koffein die Fettoxidierung, also die Verbrennung von Fett, im Rahmen aerober Trainingsaktivitäten erhöht. In einer Studie zeigten Probanden nach Zufuhr von fünf Milligramm Koffein pro Kilogramm Körpergewicht eine um 50 Prozent gesteigerte Fettoxidierung.
Es ist phänomenal, wie sehr Koffein die Fettverbrennung während aerober Aktivitäten pushen kann. So verbraucht eine durchschnittliche, 77 Kilo schwere Person in einer Stunde Joggen mit moderatem Tempo cirka 800 Kalorien, wobei etwa die Hälfte dieser Kalorien im Zuge der Fettoxidierung verbrannt werden. Würde diese Person ein Koffeinsupplement verwenden, könnte sie ihre Fettoxidierung um 50 Prozent steigern und damit konkret 200 Fettkalorien mehr loswerden. Eine Stunde Joggen würde dann 600 Fettkalorien verbrennen, während die restlichen 200 größtenteils Zuckerkalorien wären.
Ich hab auch schon oft gelesen, dass es den Stoffwechsel minimal anregen soll, aber ich denke der Effekt ist nicht sonderlich groß.