Ernährung - Cardio - Trainingsplan

Möchte erstmal so viel und so schnell wie möglich Körperfett loswerden. Hab jetzt vor die nächsten 12 Wochen folgenden Plan zu fahren:


Größe: 186cm
Gewicht: 94kg
Fettanteil: 25%
Ziel: Gewicht egal, Fettanteil sollte auf 15% kommen


2 mal die Woche Ganzkörpertraining, jeweils 2Übungen pro Muskelgruppe a 3Sätze mit jeweils 10 Wiederholungen.

4 bis 5 mal die Woche 60 min Crosstrainer, immer an den Tagen an denen Ich nicht mit Gewichten trainiere. Cardio im Fettverbrennungs Puls.

Ernährung eigentlich ganz simpel: Low Carb, 5 Mahlzeiten am Tag. Ich schau das Ich jeweils ca. 60gramm Protein pro Mahlzeit hab. Fett moderat, Kohlenhydrate ziemlich niedrig gehalten und meinsten nur aus Obst oder Gemüse.

Hatt jemand noch Tips was Ich verbessern könnte oder Anders machen ???

Mfg