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Was ist denn so die Richtlinie? Was ist zuviel und was zu wenig?
Und wie kann man das Körperfett ermitteln? Die Waagen taugen ja nicht viel aber die Kaliper sind meiner Meinung nach auch nicht gut, weil es ja sein kann, dass man am Bauch total mager ist und woanders noch Fett hat.
das ist sehr individuell und hängt von alter, geschlecht und gewicht ab.
ich denke mal bei 20-30 jährigen, männlichen durchschnittssportlern, sind 10-14 prozent ein ganz guter wert.
Dann bin Ich ja mit 1.80cm und 73kg und einen Körperfett anteil von 8% gut im rennen :D
also soviel ich weiß ist ein etwas höherer kfa eigentlich gesünder als ein niedrigerer... Bei Krankheiten etc hat der Körper so immer etwas worauf er zurückgreifen kann und einem wird nicht so schnell kalt, man hat halt einfach reserven und dann eben zusätzliche energie..
Ab wann der KFA optimal ist oder ab wann zu hoch bzw. zu tief weiß ich allerdings nicht... Ich vermute ich hab so 12%
Deshalb misst ja auch jeder, der es ernst nimmt, an drei bzw sieben Stellen und benutzt dann die entsprechenden Formeln. Nächstes mal also erst informieren, dann über eine methode herziehen.Zitat:
Zitat von capecod
Irgendwo hier stand eine interessante Formel mit Nacken und Bauchumfang und Körpergewicht oder so, wurde als erstaunlich genau dargestellt. Danach habe ich gut 15% (181cm, 78kg) und das ist ehrlich gesagt noch zuviel, zumindest wenn ich mir meine Hüften und die leichten Tittis angucke, die versauen den ganzen Oberkörper.
Schau da doch mal nach.