kann 3 mal die woche kraft und 2 mal die woche cardio training in übertraining enden?
was meint ihr?
MfG Legend
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kann 3 mal die woche kraft und 2 mal die woche cardio training in übertraining enden?
was meint ihr?
MfG Legend
Bitte die antwort löschen! THX
das ist so pauschal nicht zu beantworten, wie trainierst du denn überhaupt?
split? gk? wieviele übungen? wieviele Sätze? wie intensiv soll dein cardio sein?
:winke:
Ja?Zitat:
Zitat von Legend
^^ So ohne weitere Eckdaten schwierig zu beurteilen, wie fred schon sagte.
Und selbst mit mehr Infoswirds wohl doch im Endeffekt auf einen Versuch hinauslaufen müssen.
ich möchte meine kraft/masse und kondition verbessern, dazu folgender plan
3mal die woche krafttraining und 2 mal die woche joggen/schwimmen(wetterabhängig)!
als krafttraining nehme ich einen GK-plan, der wie folgt aussieht:
15min aufwärmen
2 sätze dips
2 sätze klimmis
2 sätze KB
2 sätze außenrotatoren
5min cool down
dehnen
bei den 3 großen übungen gehe ich wie folgt vor, anfangs bleib ich bei 20-25 wdh, pack bei jeder trainingseinheit mehr gewicht drauf.(arbeite bei dips und klimmis an einem unterstützungsgerät)
beim ausdauertraining nehme ich joggen bzw schwimmen
45min bei einem puls von angestrebten 130-150, pulsuhr kaufich mir noch....
Tag1: GK-Plan
Tag2: Pause
Tag3: GK-Plan
Tag4: Joggen/Schwimmen
Tag5: GK-Plan
Tag6: Pause
Tag7: Joggen/Schwimmen