ICh möchte vier mal in der woche trainieren und zwar Rücken schultern bi-trizeps,BRust
KAnn mir jemand nen kurze Aufteilung der Wochentage machen wann ich welche MUskelgruppe trainieren soll , wie es halt am BEsten ist
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ICh möchte vier mal in der woche trainieren und zwar Rücken schultern bi-trizeps,BRust
KAnn mir jemand nen kurze Aufteilung der Wochentage machen wann ich welche MUskelgruppe trainieren soll , wie es halt am BEsten ist
Beine?
GK, 2er, 3er, 4er?
beine auch, hab ich vergessen,
3Übungen pro Muskelgruppe, 12-10-8-6 WIderholungen
Und weiter?
Du willst doch Hilfe, also warum muss ich dir alles aus der Nase ziehen?Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Zitat:
Zitat von PhilippAlex
echt mal...
PhilippAlex >>>ich würde geld verlangen für hilfe. hehehe.
Zitat:
Zitat von aquafiore111
also en 4 er spilt. mo. dien. donn. frei.
und wo liegt des problem???????????????? deine übungen kannst dir doch woll selber zusammen stellen. SÄTZE und wh. :motz:
also bitte. suchen im www. und wenn was gefunden hast kannst dich noch mal melden mit deinem plan.