Sinnvolle Trainingsgestaltung? Kritik erwünscht
Hi Leute, wollte euch mal nach eurer Meinung bezüglich meines Fitnessprogramms fragen. Was ist gut/ falsch, kann verbessert werden? Bin für alles offen und dankbar für jede Kritik.
Zu mir:
20 Jahre
1.88m groß
90kg
trainiere seit 4 Wochen regelmäßig.
Mein Plan: für alle Übungen außer Beine, mache ich so 8-10Wdh a 4sätze
Mo: Brust(Bankdrücken,schräges Bankdrücken, Butterfly) Biceps (lanhantelstange, kurzhanteln), Bauch (situps) und Abends Fußball
Di: Rücken (Latzziehen, Rudermaschine), Triceps(kabelzug- und seil), Bauch
Mi: Joggen, oder nichts
Do: Brust, Biceps, Bauch
Fr: Rücken, Triceps, Bauch, Beine (Beinpresse 4 sätze, Wdh. bis meine Beine platt sind)
Sa:Schwimmen oder nichts
So: nichts
Zu meiner ernährung kann ich jetzt leider nix sagen da ich mir noch keine werte aufgeschrieben habe.
vielen Dank
