Zeitabstand zwischen Einnahme von Zink und Magnesium/Calcium

Ich habe hier im Forum gelesen, dass Calcium ein Zinkblocker ist und man nicht beides zusammen einnehmen sollte.
Bisher habe ich immer beides zusammen eingenommen.

Wie lange sollte man mit der Einnahme warten?

Ich nehme morgens nach dem Aufstehen bisher Magnesium+Calcium und Zink dazu Creatin (an Trainingsfreien Tagen) ein Protein-Shake und 250g Quark zu mir.
Da ich beim Creatin 30min später 50g Dextrose zu mir nehmen muss, muss ich das direkt nachdem Aufstehen trinken zusammen mit dem Eiweiß-Shake. Da der durch die Milch bereits Calcium enthält müsste ich das Zink später (während der Arbeit) einnehmen.
Wie lange sollte ich da warten? So um 7.15Uhr bin ich fertig mit dem Früstück und so kurz nach 7.30Uhr bin ich auf der Arbeit.


Gruß s|

du solltest ca. 1-2 stunden warten bis das calcium aufgenommen wird und danach das zink.

danke.


Gruß s|