Kreutzheben?

hallo kann mir jemand sagen welche übung man für kreutzheben ausstauschenkkann?also welche übung ist gleichwertig wie kreutzheben?
lg
trooper
:bierle:

Keine, Kreuzheben ist durch nichts gleichwertig zu ersetzen.

kreuzheben ist so beliebt, weil es so viele muskelgruppen beansprucht: Vordere Oberschenkel, unterer Rücken, Schultergürtel, Bizepse, Waden,etc. du müsstest wadenheben, bizepscurls und schulterdrücken also noch intensiver betreiben, um das auszugleichen. deswegen ist kreuzheben ja so perfekt, da differenzierte muskelpartien in einer übung integriert sind. du müsstest drei oder sogar mehrere übungen machen um den effekt wieder rauszuholen. ähnliches gilt für kniebeugen.

Kreuzheben kann man kaum ersetzen. Allerdings könnte man sich dem mit sehr schweren Kniebeugen in Verbindung mit LH-Rudern zumindest etwas annähern. Auch Umsetzen und Goodmornings könnten zeitweise verwendet werden...

wieso willst du kreuzheben ersetzen?

Für den unteren Rücken ansatzweise Hyper-extensions. Ansonsten ist kreuzheben wirklich einzigartig, die beste Übung die es gibt.