Pyramiden-Training

Welche art des pyramiden-trainings findet ihr besser und/oder mit welcher baut man schneller u. effektiver muskelmasse auf.

1) Aufsteigende Pyramide (Gewicht steigern):

Beispiel:
1. Satz - 12 Wh
2. Satz - 10 Wh
3. Satz - 8 Wh

2) Absteigende Pyramide (Gewicht reduzieren) :

Beispiel:
1. Satz - 12 Wh
2. Satz - 10 Wh
3. Satz - 8 Wh

3) Mich würde auch noch interessieren, wie lange ihr Pause zwischen den sätzen macht.

mfg ff10_master

Beide fragen wurden unlängst diskutiert. Nutze die SuFu.