Druckbare Version
Hallo1
Ich suche rezepte, die man zuhause im shaker machen kann die mit sowas wie mega gain mithalten können.. gibt es sowas?!
Ich bin 170 groß und wiege nur 54kg und schaffe es nicht mehr zu wiegen...
könnt ihr mir da ein paar rezepte geben die viel von den stoffen haben womit ich zunehmen kann?! hab gehört selber machen ist billiger als dieses Mega Gain..!
Also Bitte um Rezepte!!!
[hab gehört selber machen ist billiger als dieses Mega Gain..!
Ich würde nicht unbedingt sagen das das billiger ist. Es ist eben sehr schwer so viel Kohlenhydrate, Eiweiße und Kcal`s zusammen zu mischen. Und dazu noch gesunde Fette.
Ich würde dir mal raten bei E-Bay nach Mega Mass 4000 oder etwas ähnlichem ausschau zu halten, hier kann man schon ein paar Euro sparen und bei 5 kg pro Eimer bekommt man schon eine ganze Menge für sein Geld.
Ansonsten würde ich dir einen Shake aus 300ml Milch (0,3% oder 1,5%), Haferflocken (50 - 100g), 0,5 - 1 Banane, 250g Quark (0,2%) und 10ml Olivenöl empfehlen. Kannst den Quark auch durch Eiweißpulver ersetzen und die Bananen durch anderes Obst z.B. Erdbeeren.
Musst darauf achten Bananen eher nur nach dem Training zu essen, da sie sehr viel Zucker haben, ansonsten würd ich anderes Obst nehmen, denn du willst ja sicher nicht dick sondern muskulös werden!
Hier einige gute Zutaten:
Obst oder Gemüse (je nach Geschmack, ob Bananen, Karotten, Feigen, Rhabarber)
Haferflocken, Dinkelflocken, ...
Eier (mit oder ohne Eigelb)
Quark
Milch
Nüsse aller Art (Erdnüsse oder Walnüsse)
Erdnussbutter
Beeren jeglicher Art
Buttermilch
Milch
Leinöl
Traubenzucker
Shake was dir schmeckt.. :zunge: