Nach ca. 9 monaten

Hallo an alle.

Ich habe mit dem training letztes jahr im juli effektiv angefangen. Bis ca. oktober habe ich jedoch mehr auf abspecken trainiert.
Ausgangswerte waren: 183cm, 101 kg, 24 % KFA
Leider hab ich keine bilder von damals, aber einige "Schwangerschaftsstreifen" zeugen noch davon, leider.
Jetzige werte: immernoch 183 :D , 89 kg, KFA ca. 18

Zum Trainingsverlauf:

Juli - Oktober = abspecken und größtenteils an Maschinen
Ab November = Masseaufbau
Ab 22.12 = Pause da ich mir die Hand gebrochen hatte :motz:
Ab Mitte Februar = wieder mit Training leicht angefangen, dann seitdem wieder Masseaufbau

Ich freue mich über jeden verbesserungsvorschlag. Beim Bauch weiss ich selbst, dass ich noch einiges zu tun habe, aber befinde mich gerade in ner massephase, aber danach werd ich mich wieder ans laufen halten; hat ja bisher ganz gut geklappt.
Ich bin der meinung, dass ein großer schwachpunkt eindeutig mein nacken ist.

Aber bitte, ich warte auf eure einschätzung. Danke schonmal vorab.:daumen:

PS: Beine beginne ich gerade wieder!

:lol: Noch ein paar ...

Zitat:

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Zitat von The_Man

Ich bin der meinung, dass ein großer schwachpunkt eindeutig mein nacken ist.

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finde ich nicht. von den verhältnissen passt das eigentlich alles ganz gut.

Ich glaube selbst sieht man das immer anders. deswegen frag ich halt.
Aber wenn du meinst, dass das im gesamtbild passt, dann kann ich ja doch etwas beruhigt sein!

Danke! Nur weiter eure meinungen ...

Hat denn keiner was auszusetzen oder irgendwelche vorschläge wie ich was besser machen kann? :gruebel:

Zitat:

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Zitat von The_Man

Hat denn keiner was auszusetzen oder irgendwelche vorschläge wie ich was besser machen kann? :gruebel:

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klar. zu wenig masse, zu viel fett. zufrieden? :D

besser als nichts ...

aber da hab ich trotzdem ne frage ...
ich befinde mich gerade im muskelaufbau, wie oben geschrieben, dass heisst ich arbeite gerade an der zu wenigen masse; jetzt zur frage: bringt es mir was wenn ich nach dem training noch 30 min bei 130er puls(richtig mit pulsmesser) laufen gehe, oder bringt mich das in richtung fettverminderung nicht weiter?

Denke das wird nur den Regeneration verlangsamen, eigentlich solltest du nach deinem Training so augepowert sein das du nicht noch eine halbe Stunde Joggen gehen kannst. Cardio lieber an Zwischentagen.