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Hi!
Ich bin 1,74 groß und wiege nur 60kg.
Ich trainiere jetz schon cs 1 Jahr und nehme pro Tag 3000-3500 kcal zu mir und ich nehme einfach nicht zu. Ich kenne viele leute die 30kg mehr wiegen als ich aber weniger essen.
Vor 3 Monaten habe ich angefangen Eiweispulver zu nehmen, habe aber nur ein halbes Kilo zugenommen.
Mein Ziel ist es auf 70kg zu kommen.
Wie kann ich das schaffen?
Warum nehme ich nicht zu?
Mfg Tarock
Mehr Kalorien essen. Probiers mal mit 4000.
wie alt bist du denn
Wie sieht denn so deine Ernährung aus?
Kannst auch mal mit nem Weight-Gainer versuchen.
Ich bin 17.
Also ab morgen werde ich 4000kcal zu mir nehmen.
Ich esse zum Frühstück 3 Eier und ca. 2-3 Brötchen mit Käse oder Wurst.
Zum Mittagessen gibt es Fleisch,Fisch,Kartoffeln,Gemüse,Nudeln oder Reis.
Zum Abendessen esse ich nochmal warm( meist Nudeln und Fleisch).
Und über den restlichen Tag verteilt esse ich viel Milchprodukte und zwischen den Hauptmahlzeiten Fertiggerichte wie zb Schlemmerfilet,Frühlingsrollen mit Reis.
Ich trinke ca. 4l am Tag. Meistens Karamalz oder Apfelschorle.
Zitat:
Zitat von tarock
dann ess mehr..
wie viele von diesen ich kann nicht zunehmen freds wollt ihr fliegengewichte noch aufmachen?? 15 pro tag?
immer die selbe frage immer die selbe antwort: "noch" mehr essen
wenn nennst du hier fred du knecht..Zitat:
Zitat von Jul
pass mal lieber auf was du schreibst. ok?.
ok muha :D :silly:
pwn3d