Anfänger Trainingsplan für zu Hause

Hallo,

ich hab zu Hause eine Klimmzugstange und eine Hantelbank mit Butterflyarmen(?).

mein Ziel ist einbißchen Masse aufzubauen, spez. Oberarme und Brust.

zZ mach ich:

1. Tag, Klimmzüge, 3 WH's, außer beim ersten mal immer bis Muskelversagen.
Alle paar Tage zusätzlich noch training mit Kurzhanteln.

2. Tag, Bankdrücken, 3 WH's, immer knapp bis zum MV, so dass ich die Stange hald noch rauf bekomme.
Alle paar Tage zusätzlich Butterflys.

dann wieder Tag 1.

Sind jetzt nicht viele Übungen, aber hab mal gelesen dass man lieber mit weniger anfangen soll..?

Dass sich mit dem Plan von heute auf morgen viel tut ist mir klar, aber teilweise fehlt mir auch die Zeit für mehr Übungen und habe auch ein paar Monate eingeplant bis ich mir (sichtbaren) Erfolg verspreche.
Aber hat das so überhaupt Sinn, oder soll ich doch mehr Übungen einbauen?

Sollte vielleicht noch dazu sagen, dass ich vorher ca. 3 Monate täglich Liegestütz gemacht habe, deswegen trainiere ich auch meistens bis zum Muskelversagen, weil ich sonst nicht das Gefühl dass mich die Übungen genug beanspruchen.


greets Stefan

ps: seit ich mit den Liegestütz vor ca. 3 Monaten (+Klimmzüge vor einem Monat) angefangen habe, hab ich immerhin ca. 4 kg zugelegt, was für mich schon ein Erfolg ist da ich sonst nur sehr schwer zunehme, hab also schon das Gefühl dass einbißchen was weitergeht.

Zitat:

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Zitat von Grammostola

Minimalsausstattung für erfolgreiches Training:

Bank + Langhantel + Gewichte + Klimmzugmöglichkeit + Hantelablagemöglichkeit.

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viell. hab ich mich oben falsch ausgedrückt, aber das hab ich eh alles.. ;)

also doch mehrere Übungen, weis nicht wo ich das gelesen habe, dass man mit 3-4 Übungen anfangen soll, glaub war eh hier im Forum..

Ok danke :-)

Also wenn ich am 1. Tag den unteren Rücken mittrainiere und am 2ten Tag die Beinmuskulatur dann geht der Plan so in Ordnung?


edit:
Eine Frage hätte ich noch, ich hab vor die butterflys regelmäßig jeden 2ten Tag zu machen, aber dann habe ich jeden Tag eine Übung die auf den Bizeps geht (Klimmzüge und Butterflys).. was vermutlich zuviel ist?
Wie würdet ihr das aufteilen?

ja, möchte aber trotzdem zusätzlich für die Brust noch butterflys machen.

Wie das bei "normalen" Butterflys aussieht kann ich nicht sagen, ich hab diese Butterflyarme an meiner Flachbank dran, dh. ich mach die butterflys im liegen und die gehen aufjedenfall in den Bizeps, hab sogar das Gefühl dass bei der Übung bei mir haupstächlich der Bizeps beansprucht wird.. kA vielleicht mach ich was falsch..

edit: ja werd mir die Threads mal durchlesen.