Einnahme von Eiweißshaks

Hey ich hab mal ne frage

Was wäre die richtig einnahme von einem Eiweißshak

morgens 6uhr
halbe stunde , stunde vor dem training
nach dem training

ist das oke? oder gibts da noch verbesserungs tips?

Morgens nachem Aufstehen ne Portion Whey.
Nachem Training ne Portion Whey.
Ansonsten den Tagesbedarf mit Mehrkomponentenprotein decken (wenns anders nicht möglich ist!)

Hallo..
ich versuche sowenig pulver wie möglich zu nutzen und das meißte eiweiß aus der normalen nahrung zu bekommen. ich nehme aminos nach dem aufstehen, whey protein vor und nach dem training und wenn ich für längere zeit irgndwo hinfahre hab ich auch immer eiweiß pulver dabei. ansonsten alles über die normale ernährung.
gruß andreas