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Hallo,
das sind meine Ergebnisse nach 7 Monaten Training.
Meine Stärken sind meine Beine und meine Schwäche meine Arme, sowie mein KFA :D So sehe ich das zumindest. Oder ist das für meinen Traingsstand normal? Ernähre mich seit dem 5. Monat BB-gerecht, vorher einfach alles reingeschoben... Trainiert nach GK-Volumen.
Umfänge:
Brust 100cm
Arme 34cm
Unterarme 30cm
nicht schlecht für 7 monate :respekt:
lol... bist wohl sein bester freundZitat:
Zitat von Scarface18
Ich finde man sieht gar nix und im Gegensatz zu meinem Vorredner sage ich, dass es echt mies für 7 Monate ist!
rein gar nichts zu erkennen... sorry....
Sorry, aber du siehst aus wie jemand der absolut kein Sport macht.
Mach dir nix draus, bleib am Eisen, ess gesund,schlaf genung und dann poste noachmal Bilder in einem Jahr oder noch später.
Dann wechsel ma zum WKM-Plan, der wird dir bessere Fortschritte bringen.Zitat:
Zitat von Wehrwolf28
hast du 7 monate geschlafen:gruebel:
Soll ich jetzt erstmal abnehmen oder zunehmen und dann bei vll. 10kg mehr ne Defi-Phase einlegen? Weil ich hab grad ne 8-Wochen-Diät beendet und hab 2,5kg Fett und 2,5kg Muskeln verloren...
jo bin ich :DZitat:
Zitat von .Bulletpr00f
Genau abnehmen....am besten isst du garnix mehr.Zitat:
Zitat von Wehrwolf28
Bau erstma auf aber übertreib es nicht, du musst dich nicht Vollstopfen.
Einfach einen geringen Überschuss fahren und anfangen mit RHT, die letzten 7 Monate haste das wohl kaum gemacht.
Ich seh da leider auch nix.
Aber keine Panik.
Mach einfach weiter und es wird schon.