Richtige Diät

Größe: 1,83
Gewicht: 115 kg
Wunschgewicht: 85 -90 kg

ich hab vor ca. drei monaten mit dem bb angefangen und es ist ziemlich gut voran gegangen aber ich möchte jetzt einfach wieder abnehmen aber trotzdem diese kraft von jetzt halten ich habe jetzt sehr viel gelesen und gehört und weiß einfach nicht was richtig für mich ist

was ich weiß ist, dass man zum muskelaufbau eiweiß braucht jedoch wenn ich diät halte nehme ich nicht soviel eiweiß zu mir also nun meine frage:

wie kann ich abnehmen aber meine kraft die ich bis jetzt aufgebaut habe behalten und vielleicht ein wenig während der diät steigern?

danke an alle die mir helfen :)

lg

Hallo Armani,

hoihoi, da will jemand ein rundes Schwein durch ein viereckiges Loch ziehen! Wenn Du um die 25 kg abspecken willst, werden Krafteinbußen unvermeidbar sein. Mach Dich aber erst mal ein bissel vermittels der Suchfunktion schlau und stell dann gezielte Fragen. Übrigens: Eiweiß kann und soll man gerade in einer Diät ausreichend inkorporieren.

Viele Grüße,
Franconio

ja hab mich schon informiert und auch schon eine gute diät gefunden in der ich so gut wie möglich auf kohlenhydrate verzichte sehr viel cardio training mache und funktioniert bis jetzt sehr gut

lg

Hi,

Auf Carbs würde ich nicht verzichten. Vor und nach dem Training sind sie eigentlich Pflicht. Geben vor dem Training Energie und nach dem Training füllen sie die GlucoseSpeicher wieder auf ,damit sich der Körper regenerieren kann. Brauchst keine Reuhe haben wegen den Carbs ... setzen nicht an !

Und ob carbs ansetzen. Vor allem in der Diät sollte man die Carbs runter fahren und Eiweiss hoch halten. Cardiotraining ist aus meiner Sicht nicht unbedingt notwendig. Ich habe auch schon erfolgreich diätet mit praktisch 0min Cardio. Bei dem Gewichtverlust den du erreichen willst werden wohl Krafteinbussen unvermeidlich sein, mit genug Eiweiss kannst du dem jedoch gegensteuern.

Und genau so möchte ich es auch machen :) Das ich ein paar kraft einbusen mache ist mir klar


lg