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Hi leuts, also ich habe mall ned frage. Ich trainiere seit 4 monaten im fitnessCenter und habe dafor auch zu hause trainiert. Am Anfang war der bizeps ( Ganzer Oberarm) weiter entwickelt als Brust, Rücken, Bauch etc. aber jetzt ist der Arm mein schäwchstes Körperteil vor alem der bizeps weil der trizeps ist ganz ok. liegt das am Falschen training oder was? bitte um tipps
mfg Gzim
Du bist witzig. Wie soll man dir helfen, wenn du nicht mal schreibst, wie du deinen Bizeps trainierst ?
Also sorry habe das ganz vergessen :D
Hammer Curl / 10 kg a 2 Sätze
Im studio haben wir so ne art maschine die das Prinzip von der scottbank hat und die mach ich auch 31.5 kg a 2 sätze
Langhantelcurl 16 kg a 2 sätze
und wie oft die woche?Zitat:
Zitat von gzim23
Also habe einen 2-er Split und das heisst so etwa 2 oder 3 mal die woche mach ich das
ist eindeutig zu viel.weniger ist manchmal mehrZitat:
Zitat von gzim23
wieso machst du "nur" 2 sätze? ..... mach besser nur 2 übungen für arm... hammer curl und scott bank das reicht völlig
und 3 sätze dafür
Die Tatsache, dass du damals zuhause womöglich nur deine Arme ausreichend und "gut" trainiert hast und nun deinen ganzen Körper sagt mir folgendes :
Deine Arme,welche immer recht gut waren werden nicht von den anderen Muskelpartien überholt sondern eingeholt...sprich: deine anderen Muskeln wachsen (endlich) auch und nun kommt es dir so vor, dass deine Arme schmaler sind.
Einfach weiter machen und abwarten, das pendelt sich sicherlich ein !
PS: Mach lieber nen gescheiten 3er Split und den 1-2 mal die Woche ! Haste mehr von als nen 2er den du zu oft machst !
Stickys lesen !
RHT ohne Oberarmtraining!Zitat:
Zitat von gzim23
ja kenn ich...und soll ich dir mal was sagen? das ist echt (s)cheiße!
ist bei mir auch so...ich hab voll den hammer trizeps (stelle nächste woche ein bild von mir rein, freut euch schonmal:D ), aber mein bizeps ist relativ lachkick. es gibt in meinen augen (halt eben auch bei mir) nichts peinlicheres, als wenn der bizpes klein ist. das sieht so loser aus. also da beneide ich die discopumper. die interessieren sich nicht die bohne für waden und so...die pumpen bizeps und sin die götter. echt asozial