Milch nach dem training ausreichend??

hallo...wollte nur fragen, ob milch nach dem training ausreichend ist, da ich ziemlich spät trainiere und fast nacher auch gleich schlafen gehe....
mfg

das kommt darauf an, ob du über den tag genug zu dir nimmst.
dazu müsste man, denke ich, ne ganze menge milch einwerfen, um auf eine sinnvolle menge zu kommen. iss doch lieber son 500g quark becher.

Trink lieber nen Gemisch aus Whey+Dextrose nach dem Training...das würde mehr Sinn ergeben!
Und danach kannste immernoch nen Liter Milch trinken oder den Quark essen !