Hey- kann mir jemnad sagen wie viel g Eiweiß ich täglich zu mir nehmen soll?
Bin ca. 1,78 groß und wieg ca. 62-63!
Danke
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Hey- kann mir jemnad sagen wie viel g Eiweiß ich täglich zu mir nehmen soll?
Bin ca. 1,78 groß und wieg ca. 62-63!
Danke
schau mal hier vorbei, da kannst ein bischen nachlesen:
http://www.josport.de/index.php?cPath=14_23 :winke:
Richtwert: 1,5-2g je KG
also bei dir etwa 120g!
genau ein richtwert sind bei ambitionierten bodybuildern etwa 2 g pro kg körpergewicht!
Und keine angst vor dem zeug das mit den pickeln ist nur ein mytos.
geh doch einfach wieder in die fabrik :winke: dort kannst da doch en trainingsplan uffstelle lasse :-)
ps: üb ä bissl bist ach die 90 kg bank packsch :-) und warum hosch dich als joif angemeldet ?
sers
Ist leider kein Mythos. :/ GxZitat:
Zitat von arni11
LP
Yep, absolut kein Mythos.
jap, da sind wir uns wohl alle einig, willst du mukkies dann kommste nicht an pickeln vorbei in der aufbauphase [schild=2 fontcolor=FF0000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]*******[/schild]
naja Zink ist da aber eine große hilfe dagegen!(deshalb hab ich eigentlich keine probleme mehr...)Zitat:
Zitat von Lord Phese™
Bei meiner Hackfresse gibts eh nichts mehr zu entstellen, deshalb auch kein Zink. :zunge:
Nehme/ brauche ja sowieso kaum Supps...
Egal, wieviel hauste dir rein? 50? Gx
LP