Bizepstraining ok??

Hallo,

mache zur Zeit hier das Bizepstraining:

Langhantelcurls: 4 Sätze 6-10 Wiederholungen

SZ-Hantel-Scottcurls: 3 Sätze 12-15 Wiederholungen

Kurzhantel-Hammercurls 3 Sätze 12 Wiederholungen

ALS SUPERSATZ MIT

Konzentrationscurls am Kabel: 3 Sätze 15 Wiederholungen


Nun zu meiner Frage. Ist dieser Plan für den Bizeps Masseaufbau geeignet? Oder nur für das Formen und Trennen des Bizeps?


Danke

mFG

13 Sätze Bizeps und die Frage nach "Aufbau" oder "Defi" Training lässt vermuten, dass hier nicht unbedingt Cutler junior schreibt.

Ich finde das bei weitem zu viel. Mit 13 Arbeitssätzen kann man komplette Trainingseinheiten gestalten....

Gibt es denn Verbesserungsvorschläge?


mfg