Glutamin, Creatin, L-Arginin

Habe da ma ne Frage zu den Folgenden Produkten:

Creatin

Glutamin

L-Arginin

Habe mir diese 3 Sachen nun gekauft und wollte Fragen wie eure Erfahrungen damit sind.


Creatin fange ich am Montag an, ne komplette Kur, dazu nehme ich 6 L-Arginin Tabs und vor und nachm Training jeweils 5g Glutamin, also insgesamt 10g Glutamin am Tag, reicht dass von der Dosierung oder sollte ich nochmehr Glutamin zu mir nehmen.

Kann man Glutamin komplett über Monate zu sich nehmen oder ist es wie bei Creatin???

Wie lange Pause sollte ich machen, nachdem ich Creatin abgesetzt habe?

Dank euch im Voraus

Warum nimmst du das Creatin nicht durchgehend?Nach neuesten Erkenntnissen kannst du das ruhig machen..;-)

Zitat:

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Zitat von johnpreston

Warum nimmst du das Creatin nicht durchgehend?Nach neuesten Erkenntnissen kannst du das ruhig machen..;-)

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mann kann ja auch probieren ob man fliegen kann ;)

bin der meinung man sollte nicht nur auf die Supps verlassen, also richtige ernährung kann dich viel weiter bringen als irgendwas. Ich denke man sollte die körpereigene produktion nicht zu sehr beeinflussen. deshalb halte ich nichts von durchgehende einahme.

creatin vor-nach dem training 5-10g
glutamin morgens und abends 5-10g

l-arginin, kann ich nichts sagen hatte ich noch nie

Glutamin kannst Du als Supply vergessen. Das bekommst Du über "normale" Eiweißträger ausreichend mit. Dasselbe gilt für L-Arginin

Creatin erst einmal "laden." Wenn Du dann aufgeladen bist, fährst Du die Trainingsintensität hoch und nimmst die Erhaltungsdosis. Ist die intensive Trainingsphase vorbei, setzt Du es einfach ab.
(Genug trinken bei Creatin). Dauersupply bindet zuviel Wasser. Da musst Du ja dauernd Kästen von Wasser saufen. Und bringen tut es nichts, denn dauernd derart intensiv trainieren ist nicht gut. Und die "Pseudomasse" durch Wassereinlagerung ist nur Selbstbetrug. Also: Das Zeug nur für intensives Training nutzen.