hi,
also ich habe vor jetzt die nächste zeit, ma gucken wie oft ich das schaffe meine ep hier reinzustellen und würde gerne ma meinungen dazu haben.
also
3.06.07
250g haferflocken
150g eier (3-4)
1x Shake Whey
2 x weider anabolic
1 x gainer
250g Thunfisch
300g nudel
350g pute
150g rind
500g quark
ca. 200g bananen
Gesamt:
4300Kcal, 67gFett, 520g Kh, 408g EW
