Hey...ein Kumpel ausm Studio (richtiger Klotz) hat mir gestern erzählt, dass er bis zu 200g Eiweiß am Tag zu sich nimmt + 20g Kreatin? Was haltet ihr davon? Er hat auch gemeint, dass er deswegen versucht viel zu trinken, also 3 Liter mindestens.
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Hey...ein Kumpel ausm Studio (richtiger Klotz) hat mir gestern erzählt, dass er bis zu 200g Eiweiß am Tag zu sich nimmt + 20g Kreatin? Was haltet ihr davon? Er hat auch gemeint, dass er deswegen versucht viel zu trinken, also 3 Liter mindestens.
Grammo hat fast alles gesagt. Falls man laden will beim Kreatin, kann man durchaus eine knappe Woche mit 20g fahren. Die Speicher werden so schneller maximal gefüllt. Startet man mit 5 - 10g, dann dauert es einfach ein paar Tage länger.
Gruss