1 jahr training und 20 kilo abgenommen ! (PICS)

Hallihallo,


Also ich habe vor 1 Jahr mit kontinuierlichem Krafttraining angefangen. Davor hatte ich nur ab und zu trainiert (auf dem ersten Bild gut zu erkennen ;-) ). Ich wog vor 1 Jahr noch 105 kilo, das meisste davon Fettmasse.

Durch 3 mal die Woche Training kam ich zu folgendem Resultat (die letzten drei Bilder). Ich verlor 20 kilo und wiege jetzt nur noch 85 kilo.

Trainingsleistungen Beispiele:
Bankdrücken 90 kilo 10 mal
Bizepscurls: 22 Kilo 8-10 mal
Latziehen 75 kilo 10 mal
trizepsdrücken Seilzug: 40 kilo 10 mal
schulterdrücken Kurzhanteln: jeweis 28 kilo pro hantel 10WDH


Maße:
Oberarm 39cm

mehr habe ich ncoh net messen können

Würde mich über Kritik freuen, byeee

gut gemacht


und weiter gehts

noch 5kg weg und dann qualität aufbauen..toller erfolg mach weiter so...

:respekt: für deine Leistung.

Und nicht vergessen, immer schön am Ball bleiben... ;)

ciao

spitzen leistung
die bizepscurls sind aber kurzhantel oder? :)

Danke erstmal an das Lob:

1) also das Frontalbild ist im gegensatz zum bizeps und trizeps bild nicht angespannt, sondern im normalen Zustand

2) Nein, mehr werde ich nicht abnehmen, werde jetzt über weihnachten eine Massephase machen und danach definieren bis zum Sommer

3) jupp, natürlich kurzhantel!

Super Leistung von dir. :respekt:
Weitermachen und uns mit Bildern auf dem Laufenden halten.

:daumen:

klasse Leistung!

:daumen: :daumen: :daumen:

Danke :-) Muss aber unbedingt noch Muskelmasse aufbauen...

Yo!

SAUBER!


Ciao,
Jason.