Kraftausdauerplan GK. Bitte um Kritik
Servus,
bisher habe ich einen Maximalkraft 2er Split mit 6-8 WHs gehabt, komme aber langsam an den Stagnationspunkt und möchte deshalb für 4 Wochen auf Kraftausdauer umstellen.
Dazu hab ich mir folgenden GK-Plan mit jeweils ca. 20 WHs überlegt:
2x Butterfly
1x Schrägbankdrücken
2x Klimmzüge
1x Rudern
2x Nackendrücken
1x Schulternheben
2x LH Bizeps
1x Hammercurls
2x Dips
1x Kabelzug
Danach noch Rumpfmuskeltraining. Beine lasse ich grundsätzlich weg, weil die so massiv sind, dass bei weiterem Training die proportion zum Oberkörper nicht mehr stimmen würde.
Den Plan würde ich 2-3x/Woche machen. Nebenher gehe ich relativ häufig Klettern, Laufen und Schwimmen.
Was meint Ihr dazu?
Vg,
Pankrathon