Wie ernähren beim abnehmen und aufbau?

Hallo,

trainiere schon seit 3 jahren habe auch immer gute resultate zu sehen bekommen ausser am Bauch.Hab leider noch zu viel Fett über den Bauchmuskeln.

Wie soll ich mich ernähren um einen Waschbrettbauch zu bekommen und gleichzeitig meine Muskeln aufrecht zu erhalten?

Versuche jetzt immer viel Eiweiß zu mir zu nehmen und mit den Kohlenhydraten etwas sparsamer zu sein.

Gibt es eine bessere Methode??

Danke im Voraus für jede Antwort!

Reduzierung der Kohlehydrate ist schonmal ein guter Anfang.
Eigentlich empfíehlt sich nach deinen Vorstellungen die Anabole Diät! Die mache ich auch gerade. Guck mal ins Ernährungsforum.

Energiebedarf bestimmen, Defizit erzeugen, Suchmaschine benutzen. :winke:

Oh ich war ja schon im Ernährungsforum!:))

Danke für Eure Antwort :-)