`s.o
Vielen Dank
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`s.o
Vielen Dank
wenn du mit halsmuskeln den nacken meinst sind kreuzheben,lh-shrugs und kh-shrugs genau richtig.
Wer will den nen starken Hals, bau dir nen ANcken auf , so das man den Hals nicht mehr sieht
http://www.c-of-c.de/Hardware/Bandag...Headhgrizz.JPG
http://www.k3k.de/choiceofchampions/FrameSet1.html
Runterscrollen:
Headharnes Nylon oder Grizzly Headharness Leder (Bild)
Flach auf den Ruecken legen
Den Kopf 2-3 cm vom Boden heben
Ohne Abzusetzen dann folgende Bewegungen
20 x Kinn auf die Brust dann Kopf stecken bis er fast den Boden beruehrt
20 x den Kopf ganz nach links, dann ganz nach rechts
20 x den Kopf im Uhrzeigersinn kreisen lassen
20 x den Kopf im Gegenuhrzeigersinn kreisen lassen
20 x Kinn auf die Brust dann Kopf stecken bis er fast den Boden beruehrt
20 x den Kopf ganz nach links, dann ganz nach rechts
Hört sich nicht sehr gesund an, Häschen...
@stellbuns: wat soll den dat sein?