Mache Diät - brauche ich Refeed-Tag?

ich mache jetzt seit 3 Wochen eine Diät mit täglich 2000 Kalorien
Trainingstag: 190 KH, 190 EW, 40 Fett,
nicht-Trainingstag: 100KH, 190 EW, 90 Fett

Habe auch schon mein Gewicht von 93,5 auf 91,5 reduziert bei 1,87 m Größe.

Meine Diät ist ja wahrscheinlich weder metabol noch anabol, und nur bei diesen beiden Diäten habe ich das Wort "Refeed" aufgeschnappt.

Frage: Das was ich da mache ist zwar auch ne Diät aber mit wesentlich mehr Kohlehydraten; brauche ich nun also nen Refeed Tag oder halte ich meinen Stoffwechsel noch genug in Schwung mit meinen KHs?

hmm ok, dann habe ich da wohl etwas vermischt,

btw. ich bin jetzt endlich auch wieder auf den Refeed-Sticky gestossen, hab nun also keine Fragen mehr, dort wird empfohlen bei jeder Diät nen Refeed einzulegen