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Hi Leute,ich mach jetzt seid kurzeer Zeit HST und habe schon ein paar Erfolge registrieren können ^^
Jedoch hab ich das Gefühl,dass sich bei meiner Brust überhaupt nichts tut.
Ich mache Bankdrücken und Schrägbankdrücken jeweils 2 Sätze.
Sollte ich vielleicht auf das SBD verzichten bzw auf eine andere Übung umsteigen ??
greetz,SparX
Die genannten Übungen brachten bei mir auch nix. Nachdem ich auf tiefe Dips umgestiegen bin stellten sich die Erfolge ein. Military Press brachten m.M. nach auch etwas mehr Fülle in den oberen Bereich, ist aber sehr, sehr subjektiv.
Tiefe Dips und die recht häufig ausgeführt, was aber noch wichtiger ist - schwer !
Gruss Lifty
Ich werds mal anstatt Schrägbankdrücken machen.thx
Ich würd das Flachbankdrücken durch Dips ersetzen. Erfahrungsgemäß rennt man nach einiger zeit immer dem oberen bereich der brust hinterher und bekommt diesen auch nicht mehr so richtig hin.
Daher würde ich Schrägbankdrücken immer der Flachbank vorziehen. Ersteres legt den Schwerpunkt auf den oberen Bereich und trainiert dennoch den "Rest" mit.
Ich kenn da ein Zauberwort, "Dips" genannt. Bei mir hats geholfen ;)
tut das auch bei der oberen brust helfen??Zitat:
Zitat von pete_
Hey!
Ich habe auch das Problem, das meine Brust im Vergleich zu den anderen Muskeln nicht wächst. Ich variere meine Übungen. Also mit Gewichten und mache immer verschiedene. Mache auch Dips :winke:
Aber irgendwie wächst sie halt nicht so schnell. Jetzt habe ich mir vielleicht Gedacht, dass ich meine Brust zu intensiv trainiere, weil ich immer 2-3 Tage lang Muskelkater in der Brust habe. Evtl. sollte ich weniger Übungen machen, damit die Brust nicht zu stark belastet wird. Bitte um eure Meinungen.
meinerm einung nach eine schwere übung für die brust mit viel stretch, am besten dips, schrägbankdrücken mit kurzhanteln ginge aber auch, halt schwer und unten shcön ausdehnen... dazu fliegende oder butterfly!
Kenne das auch nur bei mir istes anders rum habe habe nen krassen Brustkorp und an dein seiten fehl etwas habe zu wenig Flach gemacht und viel Schräk aber seit ich HST mache mit Flach und dips gehts langsam. Muss aber sagen man selber sieht das alles ja immer anders als andere. Meine Freundin sieht da ja keinen unterschied aber man ist sich selbst der bESTE kRITIKER: