Trainingsplan neu

Hi, nach langem Training wollte ich mal wieder den Trainingsplan wechseln und wollte fragen, was ihr davon haltet.

Also: Montags:

Bankdrücken 4 Sätze (90 kg 12,10,8)
KH-Schrägbank 3 Sätze (38 kg 10,8,6)
Überzüge 3 Sätze (30 kg 15, 12, 10)

Rudern vorgebeugt 4 Sätze (85 kg 12,10,8)
KH-Rudern vorgebeugt 3 Sätze (38 kg 10,8, 6)

Kreuzheben 3 Sätze (110kg 10, 6, 4), find ich am Schluss gut geeignet, da ich dann den Lat richtig spüre und ich außerdem noch einmal alles heraushole.

Mittwoch:

Clean and Press 3 Sätze (65 kg 12, 10, 8)
Seitheben 3 Sätze (18 kg 12,10,8)

Push-Press 3 Sätze (70 kg 6, 4, 2)
Rudern stehend 3 Sätze (50 kg 10, 6, 4)

LH-Bizepscurl 3 Sätze (45 kg 10, 8, 6)
KH-Curl 3 Sätze (18 kg 10, 8, 6)

Engbankdrücken 3 Sätze (70 kg 12, 10, 8)
French-Press 3 Sätze (mache Arme aber manchmal sperat) (40 kg 12, 10, 8)

Freitags:

Kniebeugen 4 Sätze (120 kg 12, 10, 8)
KH-Kniebuegen 3 Sätze (43 kg 15, 12, 10)
Überkopfkniebeuge 3 Sätze (nur 40kg, erst angefangen, 12, 10, 8)

Wadenheben einbeinig 5 Sätze a 25 Wdh. ohne Gewichte

Kreuzheben mit geraden Beinen 3 Sätze (100kg 10, 6, 4)
Good Mornings 3 Sätze (50 kg 10, 8, 6)



Sind viele Mehrgelenksübungen drin, da ich davon ein riesen Fan bin. (Will mehr allg. Körperkraft) Was haltet ihr davon?

Gut, keine Antwort ist auch 'ne Antwort. Werd' den mal einfach beibehalten.

Mir gefällt die Aufteilung nicht. Aber andere, z.B. dennis79 haben gute Erfahrungen damit gemacht.

Ich schiebe es mal hier rein :winke:

Auf die Aufteilung der Muskelgruppen pro Tag oder die Übungen hintereinander?

Auf die Tage