Creatin durchgehen nehmen

Hallo erstmal
Vorweg bevor hier wieder alle schreien benutze die suchfunktion ....
Hab ich gemacht nur findet man soviel und überall steht ne andere *******e drin das man garnicht mehr weiss was man nu machen soll !

Ich will eigentlich nur wissen wie ich das creatin am besten einnehmen soll bzw wann
1:wie oft am tag
2:Vor oder nach dem trainieren ?
3:An Trainingsfreien tagen ?
4: wieviel g ?

Ich danke euch schonmal im vorraus und nehmt es mir nicht böse
Aber ich glaub als ihr noch neu hier wart ging es euch nicht anders
Lg Marco

Zitat:

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Zitat von Grammostola

Diese Fragen werden in so ziemlich JEDEM Creatinthread beantwortet.

Aber weil ich so nett bin :D

~5g täglich.
An Trainingstagen am besten direkt nach dem Training.

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Ich nehme vor und nach dem Train ca. 3 Gramm

Frage an dich (als Experten)
Ich mache nach 6-8 Monaten paar Wochen Pause.
Ist diese überhaupt nötig?