3er -> 4er

Hi :o)


Mein Aktueller Split:

te1 Brust/Schultern/Trizeps
te2 Beine
te3 Rücken/Bizeps

(Monatlich tausche ich das Armtraining, also je nach vorermüdung etc)

Mein Problem hierbei:

Die Trainingseinheiten werden mir insgesammt zu lang, wenn ich noch ein Bauchtraining einbauen muss. (KH/KB etc bringt mir zwar Bauchbelastung, aber ich habe das gefühl, dass ich stark abgebaut habe, seit dem ich kein Spezielles Bauchtraining mehr mache.

Ich habe am Brusttag, A eine allgemein längere Trainingsdauer durch Brust UND Schulter Übungen und zusätzlich eine relativ hohe Trizepsbelastung, so dass ich bei den Armübungen am Ende völlig abschmiere.


Meine Lösung:

te1 brust/trizeps
te2 beine
te3 schultern/bauch
te4 rücken/bizeps

So würde ich an jedem Trainingstag auf ca 5-6 Übungen kommen.

Was haltet ihr davon?