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Moin, starte nun mal wieder seit langem ne Phase mit Supplementierung. Was haltet ihr von meiner Überlegung hierzu?
TRAININGSTAGE (MO, DI, DO, FR):
6:30 1x Kre-Alkalyn
8:30 1x Proteinshake
45 min vor Training: 1x Zell Tech GS + 2x Kre-Alkalyn
direkt nach Training: 1x flüssige Aminos in nem Schluck Cola
20:00 1x Proteinshake
TRAININGSFREI:
8:30 1x Proteinshake
12:30 5g Creatinmonohydrath
20:00 1x Proteinshake
Supplementierungs-Plan !? LOL
RHT und gutes Essen...mehr braucht Man(n) nicht !
1. Die Aminos würde ich vor dem Training nehmen
2. Du benutzt Zell Tech und Kre-Alkalyn. Beides is Creatin, wieso doppelt Supplementieren? Lass das Zell Tech weg, is eh Geldverschwendung
3. Wieso um 06:30 Creatin und um 08:30 erst den Shake?
Soviele Köpfe, soviele Meinungen....schaden tut`s nie ;)Zitat:
Zitat von FatalError
1. aus welchem Grund? Aminos sollten ja nach nem harten Training zugefügt werden, um schnell zur Verfügung zu stehen.Zitat:
Zitat von Roidpain
2. Hab das Zell Tech geschenkt bekommen, also nehm ich`s auch ;), aber hast schon recht, ist eigentlich doppelt gemoppelt....könnte Zelltech WÄHREND dem Workout trinken?!
3. Creatin kurz nach`m Frühstück, Shake erst um 8:30 als Zwischenmahlzeit sozusagen...zum Frühstück gibts Quark, Eier, etc....
Du hast schon beim training einen erhöhten Bedarf, daher nehme ich Amino vorm training und 1 Stunde nach dem Training einen Shake.
Ok,, das mit dem Frühstück wusste ich nicht, dann isses OK
Genau so isses richtig. Ich habs wohl falsch ausgedrücktZitat:
Zitat von Grammostola
find ich auch schwachsinnig. krealkalyn, zelltech und crea monohydrat :-D
monohydrat only reicht völlig und ist billiger.
des ist wie wenn du testo enantat, propis und susta gleichzeitig spitzt. alles testo...
Wozu eigentlich die ganzen Proteinshakes?