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Hi Leute,
wollte euch mal fragen, ob ihr in jedem Satz Intesitätsmethoden einsetzt, also über denn PmM (positives Muskelversagen) hinaustrainiert...
Ich führe seit einige Zeit ein modifiziertes HIT nach J.G. Gießing aus, bei dem ich jetzt einen 3er-Split ausführe, mit 7 Sätzen por Trainingseinheit.
Überschreite aber in der momentanen Phase in jedem Satz ein Mal den PmM...
Was haltet ihr davon, bzw. wie macht ihr es?
HI
Intensitätsmethoden-----find ICH GUT!
Allerdings ist es mir in der Vergangenheit des öfteren passiert das ichs einfach übertrieben hab, und zusätzlich zu viel Training und zuwenig Regeneration keine Fortschritte gemacht habe.
Wenns man nicht übertreibt eine super Sache.
kannst du deinen plan mal bitte posten? wäre dir sehr dankbarZitat:
Zitat von PAG-Attack
ontopic: ich finde intensitätstechniken eigentlich auch sehr gut und hab damit gute fortschritte gemacht. hab mich dann leider zu sehr reingesteigert und habs übertrieben (bei jedem satz finde ich zu viel) und hatte dann mehrere wochen gar keine fortschritte mehr sehen können. ich hab das ganze dann wieder etwas reduziert und seitdem läufts wieder gut.
Verwende ich nicht. Hab beim letzten Training bei Kurzhantelcurls zu schielen begonnen..:schreck: und da wäre noch mehr drin gewesen.
Ich versuch erst mal bis zum tatsächlichen pmM zu kommen bevor ich mich an Intensitätstechniken wage. :kult:
Außer Nachermüdungssätze...falls das zu Intensitätstechniken zählt. (Aber da kommt man auch nicht über das pmM hinaus.)
PS.: Habe außerdem keinen Trainingspartner....
Tja die sind extrem *******e meiner meinung nach. Ich koennte nach jedem training anfangen wie ein kleines maedchen zu heulen ! Genauso wie heute ... War mal wieder sowasvon im PEEEP !!!!!!
Das kommt auf die Regenerationspause an. Je länger meine Pause zwischen den TE, desto häufiger baue ich Intensitätstechniken. Dabei sollten es aber mindestens 4 volle Pausentage sein.
An sich halte ich sehr viel von Intensitätstechniken. Sie sind (bei dosierter Anwendung) ein probates Mittel, um ein bestimmtes Level zu durchbrechen.
Intensitätstechniken benutze ich selten.
ca alle 2 Monate 1x
Intensitätstechniken sind doch ausschlaggebend für ein HIT training.. 1-satz training gibt es auch ohne intensitätstechniken, allerdings ist es dann geringfügig schlechter in sachen muskelaufbau als das 3-satz training ( darf nicht verallgemeinert werden ).
HIT training ( 1-satz mit intensitätstechniken ) hingegen verspricht im durchschnnitt ein besseres muskelwachstum.. zu sehen im Buch "HIT" von Dr. Dr. Gießing
p.s.
beim aufwärmen nutze ich keine intensitätstechnik :P
Hallo,
INt-Techniken würde ich nur fortgeschrittenen Athleten empfehlen mit mind. 1 Jahr Heavy Duty Erfahrung.
Ein Satz/Übung bis zum konzentrischne MV mit Kadenz 4/2/4 reicht aus!
:winke:
mfg
betzner