Was bedeuten die Übungen???

Gude. Mache eigentlich immer meinen TP selber, habe aber einen ganz netten im Netz über die Pharm-Tec Seite bzw. Sledge-Hammer gefunden - aufgeteilt in 3 Teile, zwei off und ein on... Leider is der Komplett auf Englisch und ich kann mir bei manchen Übungen net helfen, was man da machen soll bzw. wie sich manche Übungen unterscheiden - danke schonmal für eure Hilfe:

Was ist der Unterschied zwischen:

crunch/forward crunch

dips (dipping holme)/parallel bar dips - evt einmal mit eingedrehtem Griff und einmal mit parallelem Griff?!)

und was sind:

seated hell raises? -Ich vermute Wadenheben sitzend mit dem Gewicht auf dem Knie an der Multipresse oder halt an einer entsprechenden Maschine...