Mein EP für heute, Meinungen?

Hier mal mein Plan für heute..
Ich bin ~82kg, 13% BF, der Plan soll zum langsam Abnehmen sein.
Ein Masseplan hätte noch 50g Peanutbutter und ein grösseres Frühstück und Abendessen dabei. Sonst esse ich eigentlich dasselbe.

Ich finde den Plan recht ausgewogen, verbessere aber gerne meine Ernährung!
Ich messe eigentlich nichts ab, sondern habe es eher im Gefühl wieviel was ist.
Die Pizza ist nicht optimal, ich weiss :) .. aber die ist heute auf dem Plan .. hehe.


Morgen:
- ~80g Volkorn Flakes
- 0% Milch (~400ml)
- 15g Whey
- Multivitamin

Vormittag:
- 1 Apfel
- 1 Volkornbrötchen (150kcal)

Mittag:
- 2 Eier (ohne Eigelb)
- 150g 3% Schinken
- 3 Volkornbrötchen
- 150ml purer Fruchtsaft

Nachmittag:
- ~40g Vollfettkäse
- 100ml Milch
- 20g Whey
- 1g Omega3 Kabsel

Abend:
- 3% Pizza mit Huhn (600kcal, 40g Prot, 100g KH, 10g Fett (2g gesättigt))
- 100g Salat mit wenig Olivenöl und Balsamico Essig

Nacht:
- 200g Quark
- 5g Glutamin