hi leudde,...
wollte eigentlich mal je egtrennt tarinieren,...weiss aber net welche übungen beibizeps beanspruchen und welche denqua und welche beide gleichviel?
danke!
Druckbare Version
hi leudde,...
wollte eigentlich mal je egtrennt tarinieren,...weiss aber net welche übungen beibizeps beanspruchen und welche denqua und welche beide gleichviel?
danke!
Beinbizeps:
gestrecktes Kreuzheben
Beincurls
Quadrizeps:
Kniebeugen
Beinpresse
Beinstrecker
...
In dem Zusammenhang würde sich empfehlen Beinbizeps und Rückenstrecker zu zusammen zu trainieren, dann kannst du schweres KH mit Beincurls und KH mit gestr. Beinen kombinieren.