starke masse zunahme?

hey ich bin recht neu hier,zumindest was das selsbt posten angeht, dabei zu lesen und mir tipss zu holen bin ich shcon länger..
also gut. würdet ihr mir empfehelen über den nächsten winter ein massephase zu machen..zur zeit bin ich 17 jahre alt 1,83 wiege 87kg und hab nen kfa von 14,9% seit ca 15monaten am eisen ..das zunehmen an sich fällt mir ein wenig schwerer als anderen da ich selsbt höchstlistungssport betreibe und somit sehr vielverbrenne..meine frage ist nun ob es durch eine masse-definitions-phase möglich ist bis zum september 08 auf 95 kilo zukommen und abei meinen körperfettanteil nur geringfügig zu erhöhen? wenn ja habt ihr da vorschläge für mich?danke schonmal im vorraus..aus erfahrung weiß ich das ihr mir heflen könnt :daumen:

was für einen "hochleistungssport" machst du?

ich persönlich halte nichts von Masse und defi phasen. ich sehe keinen sinn darin sich über den winter kilos anzufressen um sie dann im sommer wieder mittels irgendwelcher diäten loszuwerden.
viel vernünftiger, vor allem längerfristig betrachtet, ist es darauf zu achten bei gleichbleibendem Kf anteil zuzunehmen. so hast du das ganze jahr über eine gute form, erkennst veränderungen an deinem körper auch viel besser und sparst dir den muskel- und kraftverlust während einer diät!
ist aber wie gesagt nur meine meinung, wenn es dir wirklich nur darum geht schnell masse zuzunehmen und dir deine form nicht so wichtig ist dann probier aus ob du auf 95 kg kommst. das wird dir keiner voraussagen können!

:winke:

danke ja ich spiele handball auf hohem niveau..danke vorerst shcon einmal ja mein form ist mir aufjedenfall wichtig, aber dennnoch könnte ich das in kaufnehmen wenn das nicht mehr ganz so ansehnlich wäre.
aber auf naturbasis ist es denn möglich bis september 08 auf die 95 kilo zu kommen ohne diese phase?

das wären immerhin 8kg muskelmasse. ich würde sagen, das ist nicht möglich. 8 kg muskeln sind ne menge. das muss man einfach so sagen. wenn du sagen würdest, du willst 8kg masse aufbauen, dann schaffst du das sicherlich.
trainiere halt einfach weiter und schau was passiert. und wenns "nur" 3kg muskeln sein sollten, dann ist das ein sehr ordentlich wert.

ja danke für die realistsische einschätzung werde denn mir das wohl als neues ziel setzten so.