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Wie mischt ihr euch eure Pre- und Postworkoutshakes ?
Hab so ziehmlich alles im Haus:
3-Komponentenprotein von PowerBar
Whey-Protein
Maltodextrin
Dextrose
Milch
Wasser ;)
....
was denkt ihr wie ich das mischen sollte, mache es eig wie folgt:
Preworkoutshake :
40gr Maltodextrin
30gr 3-KEW
300ml Wasser
Postworkoutshake :
30gr Dextrose
30gr Whey
300ml Wasser
Ist das in Ordnung ?
Postet doch am Besten mal eure Pre- und Postworkoutshakes ;)
wäre euch sehr verbunden
mfg mymio :winke:
da ich gerade low carb"bin"
Pre:Whey ca 40 gramm mit wasser
Post:40gramm whey mit ca 3gramm creatin + anabolic juice +wasser
freu mich schon aufm winter wenn wieder schön süße in meine shakes kommt dank malto und dextro und milch:)
** PUSH **
Es interessiert mich echt ! also bitte postet doch mal eure Pre- und Postworkoutshakes ! Ich danke euch
mfg mymio:winke:
hab den beitrag eigentlich schon im Supplements-forum gepostet, dort war er aba wohl falsch, also nochmal hier das ganze :
Wie mischt ihr euch eure Pre- und Postworkoutshakes ?
Hab so ziehmlich alles im Haus:
3-KomponentenProtein von PowerBar
Whey-Protein
Maltodextrin
Dextrose
Milch
Wasser
....
was denkt ihr wie ich das mischen sollte, mache es eig wie folgt:
Preworkoutshake :
40gr Maltodextrin
30gr 3-KEW
300ml Wasser
Postworkoutshake :
30gr Dextrose
30gr Whey
300ml Wasser
Ist das in Ordnung ?
Postet doch am Besten mal eure Pre- und Postworkoutshakes
wäre euch sehr verbunden.
mfg mymio
das ist meins
also pre 10g -15g glutamin
15 Aminos
1g Vitamin C
post 10-15g Glutamin
15 Aminos
1g VitaminC
90g Dextrose
1-2stunden post 1g Vitamin C
35g Protain
30g Maltodextrin (ich selber nehm eine Banane)
pre gibts bei mir nicht
post: 300ml wasser, 100g dextrose, 40g whey, 1-2g anticox hd
Mein PW-Shake
30g EW
300ml Milch
100g Quark
5g Glutamin
...lecker :D
Shake kann man das zwar nicht wirklich nennen, aber:
direkt nach dem Training 1 Teelöffel flüssiges Kre-Alkalyn, dazu 6 Aminos und ne halbe Stunde später 400ml Wasser + 70g Dextrose.
Pre: gibts nicht, außer 15 Kps. BCAA´s
Post: momentan folgendes, da ich auf Diät bin u. deshalb KH einspare:
60g Maltodextrin
40-50g Whey
20g L-Glutamin
15 Aminos
15 Kps. BCAA´s
CIAO
SCHAKAL