Druckbare Version
Wie trainieren die Kraftsportler idR, macht Ihr eher viele Wiederholungen oder eher wenige.
Wie hoch ist das Trainingsgewicht von jemanden der zB 200kg Bankdrücken 1x schafft.
Trainiert er mit 150 - 170 - 190 oder mit weniger ?? Wieviele Wiederholungen mit welcher intensität macht man am besten ?
hier ist Deine Frage sehr gut beantwortet...
--
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=78541
--
Kommt drauf an, wie lang er schon auf diesem Niveau ist... ich musste anfangs etwa 3x190 drücken können um 200 1x zu drücken, heute würden mir 3x180 dafür reichen... anders gesagt mit 3x190 heute gehn 215 problemlos... fürs Drücken mit shirt ist die Differenz noch grösser... hab im training eigtl nie mehr als 200 auf der hantel...Zitat:
Wie hoch ist das Trainingsgewicht von jemanden der zB 200kg Bankdrücken 1x schafft.
Trainiert er mit 150 - 170 - 190 oder mit weniger ?? Wieviele Wiederholungen mit welcher intensität macht man am besten ?
...dafür aber bestimmt zusätzliche 100kg über bänder und ketten, gelle?!Zitat:
Zitat von anjin23
viele grüße!
p.s.: haste die vorbereitung zur dm in randersacker schon begonnen? der anstehende ferienbeginn sollte ja ein willkommener anlass sein...
noch nicht mal angedacht... EM... BL... und dann mal schaun...Zitat:
p.s.: haste die vorbereitung zur dm in randersacker schon begonnen? der anstehende ferienbeginn sollte ja ein willkommener anlass sein...
Zitat:
Zitat von anjin23
stimmt ja...bei dir geht´s ja fast das ganze jahr über rund! respekt! ich wünsche dir viel erfolg und alles gute in der vorbereitung und natürlich auch im wk!