Ernährungsplan f. Definition

Hallo,

Also ich hab folgende Situation:

Ich hab über den Winter intensiv trainiert und mich gut ernährt und seit Mai hat die Wakeboardsaison begonnen und durch das viele wakeboardn hatte ich nicht mehr so viel Zeit und Kraft zu trainiern und jetzt habe ich mich die letzten 2 Monate etwas gehen lassen (auch von der Ernährung her), sprich Muskeln sind um einiges weniger definiert ....
Jetzt ist aber der Punkt erreicht wo ich wieder was tun möchte, hab mir mal zum Ziel gesetzt das ich bis zum Urlaub (Mitte August) ne ordentliche Diät halte, möchte dabei aber natürlich nicht an Muskelmasse verlieren.
Nebenbei gehe ich jetzt oft joggen, oder fahre am ergometer.

Solch ich ne lowcarb Diät machen, oder einfach so wenig Fett wie möglich zu mir nehmen ?

Gibts hier irgendwo so nen Thread in der Art "ANleitung Low Carb Diät" also so typische Low Carb Mahlzeiten auf einen Blick ?

bitte um rat ;)

mfg

Aber ich möchte ja nicht meine Masse, sondern nur die Fettschicht verlieren, oder geht das sowieso nicht ?