Beim Beinpressen und kniebeugen niemals auf die Füße schauen

Das musste ich gestern im GYM an meinem eigenem Körper bzw. Nacken spüren.
Beinpresse:
Die 3 Aufwärmsätze waren richtig gut. Dann aber beim RPT nach dem zweiten Minisatz wurde mir schwarz vor Augen, ich wollte nur noch kotzen und nach einer halben Minute merke ich das ich bei jeder Kopfbewegung Schmerzen hinten im Nacken hab. Danach ging gat nichts mehr, musste nach hause fahren. Konnte die ganze Nacht kaum schlafen.
Also Sportsfreunde schaut euch schön die Decke an wenn Ihr Beinpressen macht. Bei den Kniebeugen wäre es die Wand. :-)
Bei mir ist wahrscheinlich eine Bandscheibe oder ein Wirbel verrutsch. Geh in den nächsten Tagen zum Physiotherapeuten, mal schaeun wie lange ich jetzt nicht trainiren darf.

Uh das ist böse, man sollte eigentlich Wissen das man beim Kniebeugen den Kopf horizontal halten sollte! Aber kommt daher wirklich sowas krasses?

Naja eine gute Besserung wünsch ich! :winke:

Danke
Ich wusste es eigentlich auch und hab auch nicht gedacht dass es so schlimm kommen kann. Sowas macht man aber auch meistens unbewusst.

also bei kniebeugen versteh ichs ja, aber beinpresse?
steh ich gerade aufm schlauch ?
ich achte da auch parallele knie und schau nicht an die wand.

Bei den kniebeugen ist mir nie was passiert. Beim kreuzheben war da mal was, aber war nicht so wild. Da hab ich währen der Ausführung dauern nach rechts geschaut um auf die Haltung zu achten. Nacken tat ein paar Tage etwas weh, sonst alles locker.
Ich kanns mir auch nicht recht erklären aber nach links und rechts hab ich nicht geguckt, nur auf die Füße.
:ratlos:

Aber mittlerweile (2ter Tag nach der Verletzung) geht es wieder halbwegs. Beim Orthopeden oder OPhysiotherapeuten war ich nicht. Versuche heute leicht zu trainieren, mal schauen wei's laufen wird.