Refeed-Frage

Eine kleine Frage die mich schon ewig stört, ich finde eine genaue Antwort auch in keinem der Texte zu Refeeds: Es wird ja eine 30-100 prozentige Steigerung der kcal des Umsatzes zu sich genommen werden, aber soll das nun von meinem eigentlich Kalorienbedarf gesteigert werden oder von meinem Bedarf an Kalorien den ich mir für meine Diät festgelegt habe? Ist ja schon ein relativ großer Unterschied, ausserdem scheint mir eine Spanne von 30-100% auch etwas unbestimmt.

Danke schonmal für die Antwort! Eventuell klappts mit einer Antwort wieder mit dem Abnehmen :)

Die Steigerung von 30-100% geht von deinem normal täglichem Umsatz aus, also nicht was du an den anderen Tagen der Diät zu dir nimmst.
Obs zuviel ist kann ich leider nicht beantworten, da ich meine Diät auch morgen erst starten werde.