Was sagt ihr zu dem Plan?

Trainiere schon 1Jahr lang hier mein neuer Plan:


3 Sätze mit 12 Wiederholungen jede Übung



Montag: Bizeps, Bauch

Mittwoch: Rücken, Schulter

Freitag: Beine,

Sonntag: Brust, Trizeps


BEinE Und BAUCH TRAINiere ich freitag zuhause da kann ich nicht ins studio. habt ihr da übungen fürs zuhause?

Übungen:
Bizeps: Konzetrationscurls, scottcurls, Kurzhantelcurl
Trizeps: French-Press (stehend), Dips, Trizepsdrücken (Pushdowns)

Rücken: Rückenstrecker (Maschine) , Rudern, Klimmzug im Ristgriff
Schulter: aufrechtes Rudern , Frontdrücken, Nackendrücken mit Kurzhanteln

Beine: BRAUCHE ÜBUNGEN FÜR BEINE FÜRS ZUHAUSE
Bauch: Sit-Ups,BRAUCHE ÜBUNGEN

Brust: Butterfly, Bankdrücken, Fliegende mit Kurzhanteln



Wie findet ihr mein plan?

Erstmal...lass die Shifttaste los!
Dann:
Warum kein 2er Split?
Warum machst du nicht einfach den WKM-Plan?
Beine daheim wird schwierig...höchstens Kniebeugen und einbeinige Kniebeugen...
Aber ein einfacher 2er wär besser...Da kannst du im Studio trainieren ohne dir wa für daheim ausdenken zu müssen!

Zitat:

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Zitat von Kuldren

Erstmal...lass die Shifttaste los!
Dann:
Warum kein 2er Split?
Warum machst du nicht einfach den WKM-Plan?
Beine daheim wird schwierig...höchstens Kniebeugen und einbeinige Kniebeugen...
Aber ein einfacher 2er wär besser...Da kannst du im Studio trainieren ohne dir wa für daheim ausdenken zu müssen!

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wie 2er splitt? kannst du mir dann eben ein perfekten 2er splitt aufschreiben. ne der wkm plan ist luschig.ich trainiere ja schon 1jahr.

achja bin 1,68 m groß und 74kilo schwer. leicht übergewicht.



soll ich masse training oder definiert.ich meine erst abnehmen dann definierne auf nahrung achten ist zuviel für mich.was meint ihr?

Zitat:

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Zitat von Gokyil1234

wie 2er splitt? kannst du mir dann eben ein perfekten 2er splitt aufschreiben. ne der wkm plan ist luschig.ich trainiere ja schon 1jahr.

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Au Mann sucht doch ein bisschen! Hier im Forum findest du 20 Pläne zum Thema 2er-Split...ein bisschen Eigeninitiative bitte...wir helfen gern bei der Verbesserung...aber komplett die Arbeit abnehmen? Neeee

Zitat:

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Zitat von Gokyil1234

soll ich masse training oder definiert.ich meine erst abnehmen dann definierne auf nahrung achten ist zuviel für mich.was meint ihr?

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Es gibt kein Definitionstraining. Definition ist nur über die Ernährung zu erreichen.

Lies dir am Besten mal die Sticky`s im Anfängerforum durch....

Und für`s nächste Mal hab ich dir noch nen netten Buchstabensalat zusammengelegt :D

Zitat:

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Zitat von Gokyil1234

wie 2er splitt? kannst du mir dann eben ein perfekten 2er splitt aufschreiben. ne der wkm plan ist luschig.ich trainiere ja schon 1jahr.

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Es heißt ERST und nicht SCHON ein Jahr. Ein Jahr ist gar nichts in diesem Sport.

Wenn dir der WKM-Plan luschig vorkommt, dann führst du ihn nicht richtig durch.

Gruß

Basti

Zitat:

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Zitat:
Zitat von Gokyil1234
wie 2er splitt? kannst du mir dann eben ein perfekten 2er splitt aufschreiben. ne der wkm plan ist luschig.ich trainiere ja schon 1jahr.


Es heißt ERST und nicht SCHON ein Jahr. Ein Jahr ist gar nichts in diesem Sport.

Wenn dir der WKM-Plan luschig vorkommt, dann führst du ihn nicht richtig durch.

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Stimme 100 % zu :daumen: