Was sagt ihr zu dem Plan?
Trainiere schon 1Jahr lang hier mein neuer Plan:
3 Sätze mit 12 Wiederholungen jede Übung
Montag: Bizeps, Bauch
Mittwoch: Rücken, Schulter
Freitag: Beine,
Sonntag: Brust, Trizeps
BEinE Und BAUCH TRAINiere ich freitag zuhause da kann ich nicht ins studio. habt ihr da übungen fürs zuhause?
Übungen:
Bizeps: Konzetrationscurls, scottcurls, Kurzhantelcurl
Trizeps: French-Press (stehend), Dips, Trizepsdrücken (Pushdowns)
Rücken: Rückenstrecker (Maschine) , Rudern, Klimmzug im Ristgriff
Schulter: aufrechtes Rudern , Frontdrücken, Nackendrücken mit Kurzhanteln
Beine: BRAUCHE ÜBUNGEN FÜR BEINE FÜRS ZUHAUSE
Bauch: Sit-Ups,BRAUCHE ÜBUNGEN
Brust: Butterfly, Bankdrücken, Fliegende mit Kurzhanteln
Wie findet ihr mein plan?
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Zitat:
Zitat von Gokyil1234
wie 2er splitt? kannst du mir dann eben ein perfekten 2er splitt aufschreiben. ne der wkm plan ist luschig.ich trainiere ja schon 1jahr.
Au Mann sucht doch ein bisschen! Hier im Forum findest du 20 Pläne zum Thema 2er-Split...ein bisschen Eigeninitiative bitte...wir helfen gern bei der Verbesserung...aber komplett die Arbeit abnehmen? Neeee
Zitat:
Zitat von Gokyil1234
soll ich masse training oder definiert.ich meine erst abnehmen dann definierne auf nahrung achten ist zuviel für mich.was meint ihr?
Es gibt kein Definitionstraining. Definition ist nur über die Ernährung zu erreichen.
Lies dir am Besten mal die Sticky`s im Anfängerforum durch....
Und für`s nächste Mal hab ich dir noch nen netten Buchstabensalat zusammengelegt :D